多囊卵巢综合症是育龄期女性的常见内分泌疾病，由于多囊存在着排卵障碍，因此为很多有生育需求的患者朋友在备孕路上增加了不少难度。卵子发育成熟并排出是孕育的基础条件，卵子质量是影响受精卵发育的决定性因素之一。对于多囊来说，保证已排出的卵子的质量非常重要。
如何知道卵子质量好不好?
1、年龄
据了解，37岁以后卵子数目下降的速度变快，可以挑出优质卵子的时机也会变低。
2、荷尔蒙检测
经期的某些数据可作为卵子好坏的判断依据，例如当卵子数目变少，卵巢对脑下垂体的回馈抑制也会减少，卵泡刺激激素(FSH)就会上升，通常以经期第三天的FSH作为参考值。
3、超音波检查
用超音波检查卵巢的体积大小、空腔滤泡数状况，如果有异常可以检查出来。
4、经前分泌物
排卵时体内遭到高浓度的女性荷尔蒙安慰，会分泌出具有通明、黏展性的物质，假如经期降临前，有呈现相似蛋清蛋白的物质，表示荷尔蒙分泌好，卵子应该也不会差。
如何养出好卵子?
1、睡眠一定要睡饱
身体像机器一样需求不断养护，而睡眠就是身体停止修护颐养的机遇。每天都要睡饱，让身体取回应有的能量，防止身体机能出情况。
2、运动一定要有氧
有氧运动可以添加心肺功能，提升推陈出新。推陈出新变好，荷尔蒙分泌正常，卵子自然失掉嗬护，这样才干良性循环开展下去。
3、吃早餐少吃宵夜
睡得再晚也不要吃宵夜，以免体重添加形成内分泌失调。早上是胰岛素作用最好的机遇，这时吃一份含蛋白质、纤维质的安康早餐，可协助荷尔蒙分泌正常。
4、控制体重不能忽胖忽瘦
体重忽然添加或增加，都会改动内分泌，借由安康饮食、适当运动及良好作息来控制体重，对卵子、身体和肌肤都好。
5、调理好饮食
女性备孕时期应戒烟戒酒、防止暴饮暴食、养分均衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可协助调整内分泌，防止内分泌失调影响排卵。
6、解压
排除压力没有规范答案，办法能够不尽相反，不论是听音乐、游览或运动，只需不是大吃大喝、熬夜狂欢就可以。
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。如有需要，请及时前往医院妇科看诊，专业医生为您诊断治疗。
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