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4步调理较快缓解女性痛经

人气:0 时间:2015-02-08 15:59

  随着生活提高女性痛经高发,据了解,可以说平均女性中每5个人中就有4个人会有不同程度的痛经。而每当大姨妈来临,痛经的女性会受到不同程度的困扰,那么,痛经怎么缓解呢?

4步调理较快缓解女性痛经

  以下4步调理可缓解女性痛经:

  1、适当运动

  平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动,每日至少保持半小时以上,如散步、游泳、慢跑、打球、跳舞等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度,否则会起到相反的作用。

  2、注意保暖

  女性应随着天气变化添减衣物,不要因暂时性天气变暖而骤减衣服,注意脚部保暖,如果脚部受凉,会降低人体抵抗力,容易生病感冒。

  3、坚持泡脚

  我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉较有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会较好。

  4、饮食调理

  月经期间要增加食物铁的来源,可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食物,如动物血、蛋、肝、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果,含维生素B12丰富的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质,蛋白质是造血原料。

  温馨提醒:女性经期一定要多加注意保暖,在饮食上也是要多加小心的。五洲医院为帮助广大女性在新的一年获得更多健康美丽,特推出名中医贺岁养生回馈市民,首次可优惠体验价值240元中药熏蒸疗法(中药熏蒸治疗+中药热奄包治疗+红外线热疗),能有效调理女性月经不调、保养卵巢延缓衰老等作用。名额不多(每日限3名),赶紧报名体验吧!

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