想要生一个健康的宝宝，
做好备孕工作是很重要的，
那夫妇双方该如何科学备孕呢?
1、调整孕前体重
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重。
2、常吃含铁丰富的食物
育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。
3、孕前碘的补充
碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、等海产品，以增加一定量的碘储备。
4、孕前补充叶酸
叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化、增加神经管畸形及流产的风险，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。
5、禁烟酒、保持健康生活方式
夫妇双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备。怀孕前6个月夫妇双方戒烟、戒酒，并运离吸烟环境，避免烟草及酒精对胚胎的危害;夫妻双方要遵循平衡膳食原则，摄入充足的营养素和能力，纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯;保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症;有条件时进行全身健康体检，积极治疗相关炎症疾病，避免带病怀孕;保证每天至少30分钟中等强度的运动;规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。
6、孕前检查时间
一般建议在孕前3-6个月做检查，如果在孕前检查时发现身体有问题，还可以有时间进行干预治疗。因为补充营养接种疫苗，都需要一段时间来吸收消化。因此，至少提前3个月进行孕前检查。
女方的孕前检查时间最好是在月经干净后3-7天进行，这段期间要禁止同房。男方的检查时间最好在禁欲2-7天行精液常规检查。
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