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月经期间的饮食调理

人气:0 时间:2015-03-04 16:22

  女性在月经期间免疫都会有所下降,有不少女性朋友甚至会出现腹痛、食欲差、腰酸、疲劳等症状,严重还会影响工作和生活,女性对于月经的期间的饮食调理是关键,深圳妇科医院专家指出,女性朋友月经期间会出现不适的症状,所以要调节好情绪的同时,调节好饮食,适当补充补血活血的食物,注意营养均衡。

月经期间的饮食调理

  月经期间的饮食调理:

  1、补血活血:选择有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、胡萝卜、苹果、鸡蛋、红花、牛肉、羊肉、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、当归、桃花、熟地、黄精等。

  2、利于经水之行:还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、豆腐皮、鸡肉、红枣、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

  3、易于消化:有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

  4、营养平衡:为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  除了一些食物要合理搭配之外,还有些饮食是禁忌的,月经期间辛辣生冷的食物是需要禁忌的,主要以清谈温热类的食物为主,注意营养的均衡,补充一些含铁的食物,深圳五洲医院妇科专家指出,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

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