女性朋友每个月都会来月经，来月经的时候是非常痛苦的，但是很多人会有月经不调的烦恼，有的人会提前来儿有很多人都会推迟，这样会给我们很多女性朋友带来一些烦恼，到底我们应该怎样合理的去调节我们的月经不调这种情况呢?
出现月经不调是要积极的治疗。自己好是多要注意卫生，不要出现感染，或是其他疾病的情况。一定要勤换洗内裤，之后一定要将洗好的内裤进行消毒，或是放在太阳下晒干，平时好是选择适合自己的内衣，保证透气性。而且现在是冬季，气温比较低，女生们在室外也要注意保暖，避免寒气侵袭哦。
大多数女性在经期都会出现腹痛，腰痛等等的情况，这些一般是很难避免的。这是女性也会产生焦虑忧郁的情绪，不过这都是很正常的，不要过分紧张。好还是要学会调节情绪，保持一个愉快的心情，找到适合自己的方法释放压力。
一般如果是一两个月出现月经不调的情况是不用担心的，之后如果恢复了正常就没有什么问题了。但是如果是长时间的月经不调。并且没有改善的情况，建议这是需要及时就医了，之后根据医嘱进行治疗。平时也一定要保持健康的生活方式还，保持营养充足，让自己的身体有充分的休息哦。
调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
如果月经不调，我们首先要在饮食上合理调节自己的饮食，要有一个健康的饮食，多吃温性食物，不要吃过于凉的食物，还要保证充足的睡眠时间，不要经常熬夜，每天加强体育运动。