大姨妈是每个女性朋友亲密的“小伙伴”，所以女性们一定要高度重视月经的情况。很多人老是盲目的在问“月经不调怎么办”其实自己却没那么清楚自己月经情况，首先要学会判断正常的月经是什么情况：正常的经血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞。
今天小编就来为各位女性朋友讲解下月经不调是什么原因?怎么调理有效?
一、月经不调是什么原因?
1.寒冷刺激
当女人处于经期时，由于血管对冷热刺激较为敏感。所以，如果这时受到寒冷的刺激，位于盘腔内的血管过分收缩，由此便可能对月经造成影响，使月经过少甚至闭经。
2.节食
过度的节食会造成身体所需的能量摄入不足，体内脂肪和蛋白质被大量消耗，脂肪含量远达不到进行正常的月经周期的要求，严重影响月经来潮。
3.不良嗜好
香烟中的某些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，根据调查，吸烟和过度饮酒的女性，有两到三成的人因为月经失调而到医院进行治疗。
4.情绪异常
长期处于一种压抑状态，精神紧绷，压力长期无法得到释放，又或者是遭到突如其来的精神打击或心理遭受重大创伤，都可能导致月经失调、痛经、闭经等。
二、月经不调怎么调理有效?
1.注意卫生，女性的衣物尤其是内裤一定要经过认真的清洗和消毒，每日勤换内裤，清洗之后在太阳下暴晒，可减少霉菌感染。另外，在月经期间禁止性交，性交前后应注意做好清洁工作。
2.保持良好的心态，女性在生活中一定要学会给自己减压，避免情绪焦虑和抑郁，否则会引发内分泌失调。
3.保证良好的休息，较好做到每日早睡早起，保证优质睡眠，才能使身体机能恢复正常，从而使月经恢复规律。
4.注意科学饮食，平时注意营养搭配，切忌贪吃生冷刺激的食物。
深圳五洲妇科医院专家提醒：月经不调的女性一定要按照以上的调理方法注意自己的生活习惯，自己加以调整以改善自己月经不调的情况。