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520真情献礼 健康保养一起来

人气:0 时间:2016-05-18 11:42

  又到了一年一度的520表白日,虽然恋爱甜蜜,但要学会关爱自己,多注意自身和家人的身体健康。接下来一起来看看,好身体是怎么保养出来的:

健康保养

  1、正确的补充水份

  你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的补充水份喔!

  三餐后喝水:

  医生建议餐后半小时喝水。

  起床一杯水:

  清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。

  睡前一杯水:

  睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率。

健康

  2、日常起居六忌之道

  一忌:清晨吸烟

  早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

  二忌:空腹喝牛奶

  牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

  三忌:如厕看报

  许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

  四忌:室内养鸟

  鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克。

  五忌:洗澡时间过长

  水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

  六忌:睡觉窗户禁闭

  人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

健康保养

  3、健康三个半分钟

  醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;

  坐起来又坐半分钟;

  两条腿下垂在床沿又等半分钟。

  经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

健康保养

  4、健康三个半小时

  首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。

  其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

  第三,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

  5、饭前喝汤,苗条健康

  近来科学家提出一句话减肥:饭前喝汤,苗条健康。

  广东人特别爱喝老虎汤,饭前一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,就能使食欲中枢下降。

  瘦人要变胖,饭后喝汤。

  胖人想变瘦,饭前喝汤。

  6、关注身体,重视体检

  女人要好好关爱自己!无论你是那个年龄层,年轻时对身体的无知,无畏,身体发出的各种警示往往被自己淡然漠视。殊不知,身体的小变化可能导致严重后果。

  目前女性乳腺癌宫颈癌高发,且日趋年轻化,希望广大市民关注健康,选择健康的生活方式,务必对自己的身体负责。乳腺癌的产生时间长,预防乳腺宫颈两癌,最重要的是定期妇科检查!呼吁每位女士朋友提高警惕,每年至少检查一次。

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  注:筛查时需挂号费7元、病历本费1元。此外,如若筛查后需B超和阴道镜图文报告,还需支付30元打印费用。检查避开月经期,年龄18-55周岁有性生活的女性(子宫、宫颈、乳腺切除者不在免费筛查活动范围内)。

  【预约方式】:点击在线咨询或网上预约回复(姓名+电话+两癌筛查)即可预约成功

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