文章详情

取消

热门搜索

【15周年庆】五洲妇科感恩回馈
五洲中医特色治疗不孕不育

为了保护你的容颜,女人晚上不要做这5件事

人气:0 时间:2018-08-02 16:08

  每日晚上9点到睡觉前,

  是我们很多人卸下重担好好休息的时间,

  但事实上,

  有些看似休闲养生的习惯,

  却不利于身体健康。
女人容颜

  ★妇科医生提醒

  睡前千万别做这5件事!

  1、吃补品

  很多人会在临睡前吃钙片、维生素C等保健补品,但它们也会给肠胃带来不必要的负担,进而影响休眠质量。

  尤其是人至中老年,血液粘稠度增加,并不适宜常服含大量葡萄糖、果糖之类的补品,更不可在入睡前服用。有些补品中的糖浆类物质会使血液的粘度进一步增强,导致局部血液动力异常,引发脑血栓。

睡前养生

  2、睡前洗澡

  事实上,人们常说的“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的说法。

  假如洗完热水澡马上上床,就会导致褪黑激素迟迟不分泌,让人难以入眠,即使入眠,质量也不高,可能会常常做梦。

女人容颜

  3、大量饮水

  临睡前最好不要再大量饮水,尤其是浓茶、咖啡之类容易刺激神经系统的食物就更要避免。特别是容易起夜的人,很容易因尿频与精神兴奋影响睡眠。

  此外,睡前喝点小酒尽管可以使人更快入睡,却使睡眠质量一直滞留在浅睡期,难以进入深睡期。

睡前养生

  4、做剧烈运动

  适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做打球、跑步、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量。

  临睡前可以做些和缓的伸展运动,让身心慢慢平静下来,还可以揉揉肚子,搓搓腰,揉按百会穴、涌泉穴、内关穴等穴位来养生保健,尤其适合中老年人。

睡前养生

  5、睡前玩手机

  有一群“夜猫子”,他们喜欢躺着玩手机,关着灯看小说、看新闻、聊天、打游戏,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。另外,睡前玩手机易导致眼睛干涩、视力模糊、慢性劳损、颈椎反弓、损害皮肤,还会彻底影响你的生物钟。

  建议亲们每天晚上9点后最好不要玩手机,或者让手机远离卧室。

  <<<在线咨询>>>

快速预约通道

  • *必填
  • *必填

预约须知:

1、网络预约,优先就诊;

2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。

分享到:

新浪微博 QQ空间 腾讯微博
发送
给朋友
分享到
朋友圈
分享到
手机QQ
知道了