脸上长斑长痘，皮肤黯淡粗糙，眼睛浮肿、眼袋下垂、头发油腻。
体型慢慢发生变化，变得水肿、肥胖、长小肚子。
经常无精打采、精神萎靡、毫无元气、容易烦躁。
这些可能是因为体内湿气大的原因而造成的
千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿气一旦产生四季均可发病，可引起肢体麻木、胸闷心痛、头晕目眩、舌苔发白、四肢疲乏无力、颈肩腰腿痛、脸部长痘、大便粘腻等百病。
该怎么办!!!
祛湿养生两不误
健脾祛湿，勿食过热过寒，穿着适宜，防过敏、上火等。早睡早起、沐浴阳光对养生大有益处。
1、吃点发酵食物，帮助肠胃代谢通畅更好的祛湿
发酵食物不仅有独特的风味，而且有助于身体的消化吸收，特别养脾胃。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，从中医的角度来讲都是养脾胃的。
3、适当吃甜食，但要健康的甜食
甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以，适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾，还给我们带来愉悦感。但甜食也分“甘甜、甘淡、甘寒”，中式点心、糖果可称“甘甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，西点中的甜食、乳品在中医看来却属于“甘寒”，“甘寒”吃多了反而不易于祛湿。
3、偶尔吃点酸，护肝又护脾
在中医五脏生克理论中，肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。偶尔可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。
4、吃水果不要贪多
很多人觉得水果维生素多、营养多，多吃水果对身体有很大的好处，还能代替主食可以减肥。其实这是不健康的饮食方法，最养人的其实是五谷杂粮。而水果中也包含不少偏寒性、凉性的水果，如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性还是不要吃太多寒、凉性的水果，否则还会增重湿气。