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　　为什么30岁之后的女人越来越容易显老呢?深圳妇科医院专家表示，那是因为女人步入了而立之年后，卵巢功能也进入了衰退期，卵巢的健康除了关乎女人的健康，对女人的衰老和美丽也有很大关系。卵巢的这一早衰现象引起了女性体内的一系列变化，如果女人这个时期卵巢保养好了，会减少很多妇科疾病的发生，也延缓了自己的衰老。

　　女人日常的卵巢保养：

　　1、不宜经常熬夜：

　　在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。另外还要戒烟戒酒，不吸二手烟。

　　2、多喝水，减少碳酸饮料：

　　减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　3、合理摄取维生素：

　　天天按很大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，**起到抗朽迈的效用。

　　4、少吃止痛药：

　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　5、记得补充雌激素：

　　平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、小麦、扁豆、黑米、葵瓜子、谷类、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　6、和谐性生活很重要：

　　保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　7、来月经时多补铁：

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。