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　　熬夜在现代来说非常的常见，很多人因为工作或者太过兴奋，经常整夜不眠。如果熬夜太多，当心肾虚!一般男人在40岁以后、女人在3岁以后，或多或少会有肾虚的情况。随着社会生活的不断改变，越来越多的年轻人有了肾虚的烦恼。所以想要远离肾虚，先要改掉熬夜的毛病。

　　经常熬夜的人。熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。

　　长期精神紧张、压力大的人。工作、生活压力过大，长期精神紧张，会使身体抵抗能力不错下降，使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的“六淫”时，变得弱不禁风，伤肾伤身。同时，“劳则气耗”，过度劳累使人体精气消耗太多，导致肾虚。

　　频繁抽烟、喝酒的人。“肺为气之主，肾为气之根”，肺掌控吸气，肾掌控纳气，两者相互协调促进。肺、肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚，所以吸烟很伤肾。喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受损也会波及肾。

　　中老年人有肾虚的情况，可以多食生精的黑色食物，如栗子、黑米、黑豆等，经常保持心平气和，多运动，充足的睡眠等。肾虚比较严重的可以服用些具有温肾助阳、补益气血的中药，对肾虚会有所改良。