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　　每到冬天来临时，一些气血不旺的人容易出现手脚冰凉情况，甚至晚上睡觉的时候双脚还是冰凉的。名中医馆方老说，冬天手脚冰凉，可以按摩涌泉穴。涌泉穴位于脚底足心前三分之一处，是肾经的最初穴位，为全身关键穴位之一。

　　摩擦涌泉穴，能导引脑部血液下行，稳定情绪，保持头脑冷静，调节心脏跳动，治疗头晕目眩和高血压。同时，能使以肾脏为中心的机能活泼，固肾暖足，使心肾相交，可收祛病延年的功效。

　　摩擦涌泉穴的方法是，端正坐着，先将右脚架在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位，不用计数，至足心发热为止;再将左脚架在右腿上，以左手握着左脚趾，用右手掌摩擦左脚心的涌泉穴部位，也是至足心发热为止。如能在热水泡脚后做此功夫，则效果更佳。

　　步行可治冬天脚冷

　　所谓步行，就是俗称的散步。中国传统养生之道，多主张早起后、夜卧前散步。黄帝《素问·四气调神大论》早在两千多年前就提出“夜卧早起，广步于庭”。

　　名中医馆方老介绍;“广步于庭”就是在庭院中做较长时间的快步走。每天清晨或黄昏时，在空气清新的公园、庭院，快步走30分钟至1小时，即能促使脚热，保持头冷，增进健康。健康长寿的人，多数是持之以恒地做步行运动，促使血液循环良好，保持下肢及脚部的温暖。

　　改良手脚冰凉不是一朝一夕的事，我们需要长期坚持，才能看到效果。如你有肾气亏损、肾精不足等方面的问题，可以来深圳中医院找方国祥教授帮你解决。更多名中医馆养生保健文章：http://guoyitang.wz16.net/