文章详情

　　保护好我们的肾，能让我们的身体更加健康。深圳中医院方老擅长中医治疗肾病，他说现在虽然生活条件好了，但肾虚的人越来越多了。肾是先天之本，肾虚会引发很多的疾病，如月经不调、阳痿性冷淡、易疲惫、睡眠障碍等等。中医如何养肾护肾?我们可以在生活中做以下事情。

　　一、护好自己的双脚
 

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，名中医馆方老建议足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。在线中医专家咨询

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　二、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　三、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的较好的方法之一。

　　四、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。在线咨询

　　五、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　六、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。在线咨询中医专家

　　七、避免劳累节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　关于中医如何养肾护肾，办法有很多，除了上述几种情况外，你也可以多做运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。做法是两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　另外，深圳中医院方老提醒，养肾护肾还要警惕药物，有的药物常服会伤肾。大家在服用的时候要仔细看说明。也可以考虑用中医辨证施治的办法调理肾脏。