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　　都说肾虚是男人的事情，其实大多数女性也有肾虚。名中医馆方老说，如果你总是想去卫生间、秀发日渐稀少、常有黑眼圈、失眠发胖、怕冷等症状，也许就有肾虚了!女人肾虚怎么调理?我们可以以下几个方面来调理。当然，也可以直接找中医师帮你调理。

　　女人肾虚怎么调理?

　　1、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　2、四季保暖

　　名中医馆方老表示;月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　3、调补肾阴

　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。冬季也可以用中医膏方调理。

　　4、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　调理肾虚并不是困难的事情，只要坚持良好的习惯，多吃些补肾气的食物即可。深圳中医院方老提醒：中医把肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，大家可要分清类型再补肾。
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