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　　一到冬季，很多男性想要补肾。补肾的办法有很多，中医里可以通过饮食、健身运动、气功、药补、针灸、按摩等手段达到补肾的目的。名中医馆方国祥教授说：中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。冬季吃哪些粥可以补肾?如果男性朋友想要补肾，可以在冬季里多吃以下膳食。

　　冬季男性补肾吃养生粥
 

　　1、菟丝子粥

　　做法：菟丝子(鲜者加倍)，大米，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

　　2、山药枸杞粥

　　做法：粳米，山药，枸杞，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

　　3、锁阳粥

　　做法：锁阳，大米，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。可补益肝肾，强壮腰膝。

　　4、五彩虾仁粥

　　做法：糯米，鲜虾仁，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

　　除了应运膳食补肾外，深圳中医院方老说，在生活中也要注意吃过度苦寒、冰凉的食物，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒。适当运动可延缓衰老，促进血液循环，可改良血淤、气损等情况。慢跑、快步走、散步都是不错的办法。

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