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　　春季是调整一年状态的好时机，男人也可以在春季好好养生。深圳中医院方老说，男人想要补肾，可以遵循春季补肾三步。

　　早春时期

　　早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。

　　例如早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食小菜适量。午餐：主食，猪牛羊瘦肉(或豆制品)，青菜，蛋汤或肉汤适量。晚餐：主食，蛋鱼肉类(或豆制品)，青菜，豆粥1碗。

　　春季中期

　　春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

　　春季晚期

　　春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。

　　例如早餐：豆浆，主食，小菜适量。午餐：主食，鱼蛋肉类(或豆制品)，青菜，菜汤适量。晚餐：主食，青菜，米粥1碗。

　　名中医馆方老说：每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。应该注意的是新鲜水果虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的生梨、香蕉、甘蔗或干果柿饼之类为好。

　　另外，春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。