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　　上倒班，长时间的“黑白颠倒”会打乱身体正常的生物钟，同时，导致人免疫功能下降，失眠也是经常出现的。据统计，这些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小时。其中，大约有1/4的人会在工作时进入睡眠状态。

　　日夜颠倒 你很难不失眠

　　深圳五洲医院名中医馆失眠专家表示，这些日夜颠倒的人，最容易出现失眠症状，睡眠不好，睡眠质量不高，很容易影响正常的工作和生活。

　　失眠怎么办?除了调整工作时间外，日常还可以多多吃黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜等可以改良睡眠的食物，不要摄入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或饮料，因为这样会使睡眠时间更加紊乱。

　　如果情况严重的，建议采用中医调理失眠。五洲名中医馆 “纯中药名中医绿色疗法”是深圳治疗失眠抑郁较好的方法，采用绿色纯中药，直接调节气血肺腑，阻断脑干网状结构上行激活系统，使大脑皮层细胞从兴奋转入抑制，进入松弛状态，使其进入自然睡眠状态，治疗失眠。

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