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　　现代年轻人失眠是件很常见的事情，而也有许多老年人有失眠的痛苦。长期的睡眠质量差会影响到老年人的健康，甚至会引起一些疾病，所以老年人睡不好应该引起重视。

　　老年人睡不好吃什么好?郭老说饮食调理失眠是不错的方法，比如说小米粥就具有很好的安神、促进睡眠的功效。下面给大家推荐几款食疗的办法：

　　小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之较为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

　　乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

　　温馨提示：老年人在晚上睡觉之前要保持良好的心情，不要喝茶水、少运动等。如果老年人失眠严重，可以来名中医馆找郭老。有疑问，可以点击下方在线咨询。