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　　名中医馆中医院郭老专家介绍;睡觉时间的多少，与第二天的精神状况有很大的关系。有的人一天只睡5个小时就能补足精神，有的人一天睡8、9个小时也睡不好。睡眠的时间长短有时并不重要，重要的是真的睡好了!

　　人正常的睡眠时间是多少?

　　名中医馆中医院郭老说：“有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!”

　　人在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。

　　对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。

　　另外实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间。18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。50-70岁的人群，每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。

　　关于每天应该睡多少小时，名中医馆中医院郭老说：“因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够**白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。”

　　良好的睡眠对我们健康大有益处，如果您睡眠时间长，质量却很差，建议寻找改良睡眠的办法，以免因为长时间的睡眠问题导致一些慢性病的发作。