深夜有人早已沉入梦乡,有人却辗转反侧难以入睡。有人好不容易睡着了,却是些杂梦困扰,总感觉脑袋不够休息。睡眠质量差怎么办?郭老介绍《内经》中就多处提到失眠的治疗。因此想要调治失眠不妨从中医方面入手。
睡眠差怎么办,中医说要调心和肝改良睡眠
睡眠和五脏都有关系,其中心藏神、肝舍魂,心、肝两脏和睡眠关系最密切。不同年龄人群的失眠也有一定的规律可循,青年人失眠多为心肝火旺,实证较多。
老年人多为肝肾阴虚,虚证为主。
根据患者的症状特点,中医将失眠主要分为以下几种情况:
入睡困难:表现为辗转反侧、精神烦躁,常伴有口舌生疮、小便短赤等症状,多为精神压力大造成,这种情况多为心火旺盛,可以用少许莲子心代茶饮以降心火。如果伴有烦躁易怒、头晕等症状的,多为肝火,可以用少许夏枯草代茶饮。
睡眠不实:表现为睡眠时间短,易醒,醒后难以再次入睡,睡眠质量差,常感觉似睡非睡,醒后乏力、头晕,多为心肝阴血耗伤,肝不藏魂、心神不敛,可以用少许莲子心和五味子共同代茶饮。
睡眠多梦:梦特别多,而且乱梦纷纭、有人形容入睡后好像看电影一样,彻夜不断。这种情况多为痰浊扰心,多伴有胃脘不适、食欲不振、大便异常等症状。患者应注意清淡饮食,尤其晚餐应该遵循清淡、少量、易消化的原则。
早醒:睡眠时间短,早醒,醒后不能再入睡。这种情况多见于中老年人。中年人多为焦虑、肝气郁结导致,可以服用加疏肝解气的中药。
中医治疗失眠的原则是辨证论治,也就是根据患者的年性别、龄、基础疾病、生活习惯、发病原因、服药情况等综合判断疾病的脏腑定位、虚实寒热定性等,从而制定出个体化的治疗方案,包括个人生活习惯的调整方案等。如果大家有失眠的烦恼,可以来五洲找郭老。
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