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　　夜半失眠，是很多都市人存在的问题。深圳中医院郭老说，失眠大多因为工作压力，生活烦闷，情志不遂所致。所以要调节失眠，**要先从心里调解开始，不要烦躁。在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。

　　名中医馆郭老介绍：失眠的心理因素包括精神紧张、睡前过度兴奋、急性或慢性恐惧、忧郁、急性或慢性焦虑、烦闷等。典型情况是：生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。

　　失眠的人大都有共同的特点：

　　多疑、性格敏感、自信心不足、犹豫不决、固执、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。

　　名中医馆郭老支招，失眠的三个方法策略：

　　首先，别把睡眠看得非常重要。

　　人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

　　第二，不要刻意的补觉。

　　许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前 不要让大脑处于兴奋地思考状态，多做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

　　第三，失眠时采取顺其自然的态度。

　　有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜 醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

　　失眠会让人晚上难以入睡，白天没有精神，影响到了生活学习。所以有失眠症的人要想办法调理。深圳中医院郭老擅长中医调理失眠，如有失眠问题，可以来找郭老。更多失眠文章：http://guoyitang.wz16.net/