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　　老年人体弱，很容易患上一些疾病，特别是失眠症，很多老人因为心理和生理原因，经常睡不着，或者早醒。老年人调理失眠的办法有哪些?深圳中医院郭老介绍;长期失眠会影响我们的情绪，让我们的抵抗力下降。老年人想要调理失眠，可以试试以下办法。

　　1、睡觉前喝一杯牛奶

　　牛奶具有安神的作用，并且在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。老年人每天睡觉之前可以采取这种方法来安眠。如果不喜欢喝牛奶的话，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

　　2、保持规律的作息时间

　　老年人到了一定年纪后，睡眠质量都会有所下降，更加要注意保持规律的作息时间，平时应该按时睡觉，即使没有睡意也要坚持按时入睡。

　　3、睡前忌大吃大喝

　　名中医馆郭老提醒：晚饭前一定不要吃太多东西，因为这样会造成肠胃无法承受的负担，晚上睡觉身体会有不舒服的感觉，从而会影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。失眠调理http://guoyitang.wz16.net/shimian/

　　家有老人的朋友需要注意老年人睡眠问题，虽然睡眠不好算不上什么大病，但也要懂得防微杜渐，以免睡眠不好引起其它的病症。如有失眠问题，可以点击在线咨询。