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　　中老年人因为生活、身体的原因，容易出现失眠的症状。而且因为他们年纪比较大，身体素质不如年轻人，长期失眠带给他们的危害更加大。想要改善失眠的症状，深圳失眠医院医生认为这样可以调理。

　　中老年人失眠调理方法

　　放松心情

　　培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。一些人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

　　改善睡眠环境

　　睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足，但是窗不能正对着人，如果对着人吹，容易着凉感冒。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。睡觉时关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

　　规律作息

　　制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上十点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上十点左右才正式休息。

　　食补

　　人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

　　时间不代表质量

　　随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。老人只需五六个小时，第二天就能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

　　定期检查身体

　　老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠;慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生;另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显着影响睡眠。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。有些药物在治疗疾病时也能引起失眠，如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等，在服用期间应提高警惕，必要时进行药物调整。