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　　睡觉的时候总是入睡困难，哪怕睡着了，也是多梦易醒，睡眠质量差，怎么办?深圳失眠医院医生认为睡不好可以按摩身上的穴位，可以帮助睡眠。

　　一、 睡前搓涌泉穴：每日睡前仰卧在床上微屈小腿，以脚心踩在床上做上下摩擦动作，每日30次。

　　二、 按压心包经：沿着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次。

　　三、 点揉神门穴：每日在临睡前用拇指指端点揉另一手的神门穴，然后换另一手的拇指同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　四、 揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉揉捻约2分钟。

　　五、 足浴法：足部暖和有助于睡眠，睡前用温水泡脚，手足冰冷的人可以穿上厚袜子睡觉。

　　六、 梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部。每天3-5次，每次至少5分钟，也可用梳子。