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　　改善失眠，还是以调养为主，目前治疗失眠没有捷径。失眠患者如何进行调养?深圳五洲医院名中医馆老中医表示，调养失眠可从中医调理，自我生活调理以及饮食调理三方面去努力。

　　失眠患者如何进行调养?

　　中医调养

　　中医学将失眠称之为“不寐”，为人体阴阳失调、阳不入阴所致，中医治疗失眠是以“整体观念、辨证论治”为指导思想，采用不同的治疗法则，使人体阴阳气血、脏腑功能恢复协调平衡，从而恢复正常睡眠。

　　中医调理以药物为主，比如肝郁化火的人，可以龙胆草、黄连、柴胡、芍药、夏枯草、百合、灯芯草等中草药加水煎熬饮用。

　　自我生活调理

　　找到适合自己的生物钟。

　　我们每个人都有一个专属的生物钟，并且根据体质以及所处环境的不同，每个人的生物钟是不同的。摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。

　　不要追求睡眠时间。

　　很多人都错误的认为，睡的时间越长，就代表睡眠质量越好，其实良好的睡眠质量不是以时间来衡量的。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡得太少。

　　营造适宜的睡眠环境。

　　营造一个良好的睡眠环境同样是失眠的治疗方法之一。失眠者经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想入睡就变得非常难了。所以，卧室要选择比较僻静一侧的房间，窗帘遮光效果要好，室内光线要柔，睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

　　饮食调理

　　牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的温饱感增加催眠效果。

　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　桂圆：桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，常吃对睡眠有益。

　　莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　失眠患者如何进行调养?失眠的调理方法，以上为大家介绍了三种方法，大家可根据自身情况自行简单调理，长期失眠者，建议中医调理，效果更好。