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　　当今，由于竞争日益激烈，生活节奏加快，人们承受身心压力也不断加大，越来越多年轻人患上失眠症。要缓解他们的失眠，可能得中医调理才行。失眠中医怎么调理?

　　失眠中医怎么调理?

　　中医调理失眠，除了有药膳之外，还有按摩以及心理调节等方面。

　　1、枣仁桂圆粥

　　适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。心肺功能不好者，可加少量百合、莲子等;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药等;肝肾不足者，可加杞子、芡实等。

　　2、糖、醋催眠法

　　长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1-2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。

　　3、沐浴法

　　每晚临睡前，用35℃--45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15—30分钟。或用温水泡脚15--20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。

　　4、静卧放松法

　　对临睡焦虑、难以入眠者特别有效。其法：自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，，排除杂念全身放松。默念：“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”或思想稍稍注意丹田(脐下)部位，久之自然睡着。也可采用数息法，以帮助入睡。

　　5、足底按摩法

　　临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。注意不要去管足底反射区那种烦琐的细节。

　　失眠中医怎么调理?以上为大家介绍了5种方法，这么多方法中应该都有一种适合您的。没有吗?那看来只有看中医医生才适合了。>>>睡不着，在线问问医生怎么办