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　　怎样治疗失眠?治疗失眠也可以不看医生，那怎么治呢?这里就告诉你一个治疗小窍门：改掉不良习惯，培养起良好的生活规律。

　　治疗失眠的小窍门

　　改掉不良习惯，培养起良好的生活规律也可以成为治疗失眠症的关键。所以，受失眠困扰的你不妨一起跟着行动起来：

　　一、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固 定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　二、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡眠状态。

　　三、床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

　　四、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好 觉。

　　五、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧 烈运动。

　　六、.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用 。

　　七、晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

　　八、午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。失眠患者尽量不要午休。

　　个人生活习惯是引起失眠的原因之一，因此，治疗失眠完全可以从改变生活习惯去努力，如果以上的方法对改善失眠没有效果，可以向专科医生寻求帮助。>>>在点击在线客服咨询如何治疗失眠。