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　　晚上睡不着觉，如果你正处于二十来岁，那么影响你睡眠的因素会有很多方面，包括工作、事业、爱情，甚至是疾病等等。睡不着觉该怎么办?

　　睡不着觉该怎么办?

　　如果连着好几天都睡不着，又自己找不到原因，建议尽快找个医生看看。可以看内科，可以看中医科，还可以看失眠专门科室。

　　可以找医生拿一些药调理。然后平时注意调节睡眠。

　　睡眠调节的方法

　　不要过分计较睡眠时间

　　睡眠的时间和质量是因人而异的，不同年龄人睡眠的时间不同，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，久之形成心理障碍。

　　注意饮食习惯

　　晚餐吃得太饱或空腹睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，酒精虽然能促使人昏昏入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，人就会立刻醒过来。

　　此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

　　放松心情

　　睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对入睡会大有好处。

　　睡不着觉该怎么办?长期睡不着觉可能会发展成失眠症，建议及时采取相关措施，及时解决问题。怎么解决以上给出了一些建议，希望对你有帮助。