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　　失眠很痛苦是吧，偶尔失眠并不打紧，长期失眠者才需要看医生吃药调理。偶尔失眠可以找些有效的方法自我提高睡眠质量。失眠了怎样缓解?

　　失眠了怎样缓解?

　　失眠了首先，不要紧张。失眠是可以治疗的，不要灰心，要有信心。

　　深圳五洲医院老中医郭广臣建议，失眠了尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律，以便调整和改善睡眠的环境，培养良好的生活习惯。

　　失眠的人要妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然地生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。

　　失眠了要治疗吗

　　如果不能自己调整好自己心态或心情的失眠，可以药物治疗。可以通过中医辨证服用中药治疗，可以是中成药或汤药。中药汤药的效果好，因为中医诊断需要辩证，根据不同的症候来开处方的，并需要根据症候变化随时调整用药。

　　如果不想自己煎药，医院有中药颗粒剂，就像感冒冲剂一样用开水冲服即可，或者让医院代煎也是不错的选择。