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　　失眠的人可能一两次没有什么影响。但是连着持续三天以上，你可能就会出现恐慌了、紧张、担忧了。失眠了要学会调理，让它不会加重。失眠怎么调理?

　　失眠怎么调理?

　　你应该首先找找原因，从原因上解决效果会好一些，另外，可以从一下几个方面试试：

　　1.生活起居规律化。养成定时起床、睡觉的习惯，让自己的生物时钟形成规律性。

　　2.保持运动：每天保持一个小时或者半个小时的运动，同样能够帮助治疗失眠。

　　3.卧房环境：卧房因尽量隔离噪音，不宜开灯睡觉。

　　4.建议睡前不要吃的太饱，不要进食刺激性，容易引起兴奋的食物与饮品，睡眠前不宜喝酒。 可喝杯热牛奶，能帮助改善睡眠质量。

　　5.必要时可以少量服用助眠药物，但是一定要在医生的指导下用

　　6.建议你到医院请医生给你把把脉，中医辨证治疗效果较好。>>>中医调理失眠

　　失眠怎么调理?失眠的调理方法应该先从自己尝试，如果没有效果再看医生。这样就可以少一些成本，多些自信。