经常吃宵夜要警惕得胃食道逆流
一位患者向五洲医院胃肠病专家求助:我工作得晚,下班后常觉得肚子饿,但因为怕胖常忍住肚子饿,但偶尔一、两次忍不住,吃了虽然心满意足,但是却觉得睡觉时胃胀胀的,左躺右躺翻来覆去很不好入睡,有时甚至到了隔天还觉得没消化,请问常吃宵夜除了容易胖,是不是对胃也不好?
深圳五洲医院胃肠病专家表示,想吃宵夜又怕胖,就必须估算宵夜的热量,从其他正餐中减少,才不会让摄取的热量过多。若要吃宵夜又不想变胖,**是在刚吃饱,还“有理智”的时候,事先决定要吃什么当宵夜,建议可选购一些低热量的零嘴,免得肚子饿的时候临时去买,克制不了自己的食欲而大吃大喝。
吃完宵夜后大多已接近入睡时间,因为食物还没消化完,马上睡觉确实容易增加胃肠负担,造成胃酸过多、甚至引发胃食道逆流,长久下来更可能因胃食道逆流造成的反覆伤害,提高罹患胃癌的机率,**避免一吃完宵夜就睡觉。
五洲医院专家指出,晚上12时左右,是人体分泌胃酸较高的时刻,吃宵夜会刺激胃酸分泌,很可能让胃肠不适加重。因此吃完宵夜后若觉得胃难消化,**能到胃肠科检查,有可能是本身有溃疡或是胃食道逆流。
吃完宵夜后因为食物还没消化完,不要立刻平躺,**间隔一到两小时再去睡觉。一般吃咸的、肉类,会觉得比较有饱足感,甜点易引起胃酸过多,宵夜应避免。但提醒**不要把宵夜当晚餐,只要吃五、六分饱,不会饿得睡不着就好。
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文章来源:深圳五洲医院
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