文章详情

　　因为工作的关系，现代人饮食都很不规律，有些人吃了上顿没下顿，与些人则经常不吃早饭，有些人常常会无节制暴饮暴食。这些坏习惯都会损害我们的肠胃。消化不好怎么办?名中医馆郭老教大家运动推拿缓解消化，中医养胃秘诀!

　　推拿调胃

　　胃病的运动疗法要注意全身运动与局部运动相结合，如配合一些适当的推拿按摩，调整胃肠神经功能，改良消化功能。

　　1、摩腹法

　　患者平躺在床上或者地板上，然后稍微弯曲膝盖。再将双手掌相互叠在一起，放置在腹部，并且以肚脐为中心，在腹部的中、下部位沿着顺时针的方向轻柔的按摩大约5分钟的时间，直到腹部能够感觉传来温热的感觉为佳。力度一定要先轻后重，可以适量扩大范围，按摩整个腹部约2分钟即可。

　　2、擦腰骶法

　　患者取坐位，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤微热为宜。

　　运动疗胃

　　运动养胃虽然不是最主要的养胃方法，但是却是较有效果的辅助疗法，患有胃病的朋友可一通过参加一些体育运动来缓解，包括：慢跑、步行、骑自行车、气功以及太极拳等等。

　　胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度不宜过大。比如，采用速度缓慢、全身放松的步行，时间为每次20～30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改良全身及胃肠功能，对消除腹胀、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量。运动时，脉搏可以达到130～140次/分钟左右。每天**坚持运动20～40分钟。

　　养好肠胃，对我们的身体健康影响是很大的，希望大家能够好好保护健康，如遇到肠胃问题，要及时求医。>>>老中医在线咨询http://guoyitang.wz16.net/weichangbing/