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　　便秘是我们在生活中会遇到的事情，它会影响到毒素的排泄，危害我们的健康。如果我们出现肠胃问题、或者是便秘，名中医馆郭老教我们三个动作调理，大家可要记好了。

　　一、敲打带脉
 

　　“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲打带脉能提高排毒的作用，改良便秘。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

　　二、揉摸天枢
 

　　天枢穴主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。在大便时，可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。

　　三、按摩腰骶
 

　　身体坐直，两手五指并拢，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热即可。

　　防止便秘的发生，我们在生活中要养成多喝水的习惯，多吃蔬菜水果，让自己的身体不缺水。如果经常出现肠胃问题，建议找医师帮忙调理。中医治胃肠病 http://guoyitang.wz16.net/weichangbing/