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　　春夏换季，很多人出现了肠胃问题。名中医馆郭老说，人是吃五谷杂粮的，难免会遇到消化不良、肠胃不适的情况。肠胃不适该怎么办?合理的运动锻炼，巧用运动技巧对改良消化功能效果良好。告诉大家一些简单实用，运动缓解肠胃不适的办法。

　　便秘——快步走

　　便秘是我们经常遇到的消化道问题，有规律地有氧运动锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、游泳、骑车、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

　　腹泻——盆底肌锻炼

　　这种锻炼可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改良功能性腹泻，大小便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力“收缩一放松一收缩”即可。

　　腹胀——仰卧起坐

　　仰卧起坐是简单**的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气，胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足问题。

　　胃疼——抬高双脚腹胀

　　这种锻炼方式能抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地垫或床上，双膝微弯。以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈一个“V”字型。保持这个姿势不动，做5-7次深呼吸。

　　消化不良——向前抱腿

　　双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10-15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理反酸、消化不良、嗳气等功能性症状。

　　肠胃慢性炎——症扭转双腿

　　身体平躺在地面上，两笔侧展，双腿和下半身左右扭转摆动，重复20次左右。这个锻炼动作有助于促使血液流向消化器官所分布的区域，对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有帮助。

　　这些动作要勤于做，对我们的身体健康会有好处。如果因为饮食导致严重的肠胃疾病，大家一定要记得及时求医。更多问题，可以在线咨询名中医馆医师。中医治胃肠病 http://guoyitang.wz16.net/weichangbing/