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　　现在患上胃病的人群越来越年轻化，而且多是以大城市的上班族为主。这是因为这类人多半饮食不规律，出现早餐不吃，午餐吃快餐，晚餐吃太迟，晚上吃宵夜等不良的饮食习惯。深圳胃肠病医院医生建议这类患者调养胃病需要这样做。

　　一、 三餐规律，早上起来要吃早餐并且不能边走边吃。午餐尽量自己带些健康营养的饭菜，晚餐吃的不要太晚，尽量少吃或者不吃宵夜。如果正的要吃，就吃一些比较容易消化的食物，如水果、牛奶等。

　　二、 细嚼慢咽可以避免大的食物颗粒伤害胃病，减少胃病消化的时间。

　　三、 胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　四、 每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能。

　　五、 面食可以帮助保护胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　六、 冬季要注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　七、 人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情。

　　八、 饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。