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　　肠胃不好怎么调理更适合?深圳胃肠病医院医生教你调理肠胃的方法，这些调理方法不但适用于肠胃不适的患者，也适合用于预防肠胃病。

　　调理肠胃的方法

　　一、 由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以尽量避免接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜都会导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。

　　二、 应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类，并减少小麦、玉米和土豆等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物人体只能吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。

　　三、 肠胃本来就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪、高糖分、辛辣、油炸、的食物。多吃碳水化合物的食物。日常生活中做到这个，你的肠胃会较为舒服。

　　四、 稳定情绪，劳逸适度，因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。

　　五、 可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。

　　六、 加强身体锻练，适当的体育锻炼可以促进肠胃的蠕动，增加肠胃排出食物残渣的速度，减少便秘的发生。而且适当的锻炼还可以增加身体的抵抗力。