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　　肠胃不好容易腹痛腹泻，现代上班族总是因为这样或者那样的原因造成肠胃不好，因此深圳胃肠病医院医生提醒肠胃不好的上班族，肠胃不好日常要注意这些问题。

　　一、有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　二、不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

　　三、腌制食物含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　四、油炸食物不容易消化会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　五、生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　六、细嚼慢咽以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　七、饮食的温度应温度适宜。

　　八、不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　九、胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　十、要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。