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　　肠胃不好如何调理?养成良好的生活饮食习惯可以调理吗?马上和深圳胃肠病医院医生一起来了解一下吧。

　　1、 不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间就把手头的工作停一停先去吃饭。每顿饭不能吃太多大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停。平时在自己的课桌或办公桌里放一点吃的东西，建议是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。

　　2、 尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

　　3、 注意不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物。酸辣咸不能多吃，肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意，不能多吃，吃过以后多喝水。冰冻和过烫的食物要慢吃或最好不吃。生的蔬果可以吃，不过注意洗净、不能狼吞虎咽;膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。

　　4、 肉和凉的不能一起吃，肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物如冰激凌，可以造成肠胃不消化，睡前不能进食，吃饭后两小时以后再睡觉，否则肠胃就会得不到休息，造成消化不良。

　　5、 饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。