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　　肠胃不好想调理建议从饮食方面下手，因为导致肠胃不好的原因大都是没有良好的饮食习惯。深圳胃肠病医院医生介绍下面这些调理方法。

　　一、 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　二、 因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　三、 细嚼慢咽以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　四、 要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　五、 饮食的温度应以不烫不凉为佳。

　　六、 腌制食物含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　七、 有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　八、 不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　九、 胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　十、 饮水时间建议在晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。