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　　很多老人有高血压，如果您家中父母有高血压情况，就要注意了——国医堂郭广臣教授告诉大家：夏季做这些事情，可以预防高血压发作!

　　1、常喝水

　　夏天，温度较高，出汗较多，可使血液浓缩。很多人认为口渴才喝水，其实这是一种错误的思想。如果到了口渴的时候，说明人体已经严重缺水了，所以不能到口渴了才喝水，尤其是高血压患者，夏季出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以要及时补充水分，防止血液过于黏稠，导致血栓或栓塞。

　　高血压人要主动饮水，不可待口渴才饮水，每次200～300毫升。

　　2、充足的睡眠

　　夏天，气温较高，日长夜短，常使老人睡眠不足，这将影响血压的稳定，故有高血压病的人在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境，除夜间有足够的睡眠时间外，每天还可午睡1小时左右，这将有利于保持血压的稳定。

　　3、饮食清淡

　　夏天，高血压者的饮食应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。

　　高血压者应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行运动锻炼。值得注意的是，一定要适度，不可盲目加大运动量，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压猛增，甚至危及生命。

　　4、注意室内外温差

　　夏季让人炎热难耐，大家都会选择“躲”在空调房里面。但是高血压患者就要注意了，高血压患者使用空调时，温度一定不能过低，室内和室外温差不要超过8℃，防治温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张，引起血管破裂。

　　此外，在生活中高血压患者要少吃盐，**不要喝冰茶和水果混合的果汁，这些饮料中含有大量的糖，进入身体内会造成血液的粘稠度增加，造成淤塞，加重血压的压力，很容易就会造成高血压的发作。戒烟戒酒也是非常有必要的。