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　　大脑是我们的司令官，每时每刻都在活动着，而脑部也需要及时的补充营养，让我们在生活中较好的分析、处理问题。哪些食物能够养脑补脑?

　　1、酪氨酸蛋白：激发脑力

　　大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。比如，鸡蛋、海鲜、奶制品、大豆等。

　　2、抗氧化剂：保护大脑

　　随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、胡萝卜、西兰花、紫葡萄、大蒜、菠菜、茶、大豆、西红柿和全谷物等。

　　3、维生素与微量元素：必需“建材”

　　某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键营养包括：维生素B6、维生素C、维生素B12、铁、钙等，若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。

　　4、水：给大脑补液

　　轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。建议每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。

　　上述这些营养物质，对于补脑健脑来说，都是很有效果的。如果你想变得更聪明，在日常生活中，可以按照以上方法补脑。不同种类的健康食材，其补脑的效果也有区别，你可以根据自己的实际情况选择。