文章详情

　　都说男人30一枝花，有许多男性30岁之后会感觉身体衰退明显，经常出现情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠等问题。30岁男性怎么调理亚健康?深圳中医院王德燕主任介绍：男性调理亚健康，可以适当的进行体育运动，平时要摄取合理的营养，帮助自己增强性机能。

　　我们来具体了解下，调理亚健康的一些办法。

　　1、食物品种多样化

　　食物要多样化，不吃或少吃甜食。多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物，如鸡、鱼、兔肉易于吸收，奶品与豆类含钙高。

　　新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，我们也可以多吃。注意控制盐的摄取量。

　　2、低脂肪

　　脂肪占总热量的20%—25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。

　　3、补脑益智食品

　　含有脑磷脂、卵磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，男性可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、核桃、芝麻、松子等食品。

　　同时，男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。因为精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。男性可以适当的补锌，食物蚝、虾、蟹的锌含量最丰富。更多调理亚健康的问题，可在线咨询名中医馆医师。亚健康调理 http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/