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　　对于很多上班族来说，总是会不知不觉中陷入一种疲劳的状态，这样的疲劳状态对于正常的工作状态是有一个巨大的障碍。其实，很多时候这样的疲倦是和生活中的习惯有关的，那些让你习以为常的习惯有些时候就是这些现象的原因。下面让深圳中医专家简单的说说生活中让你成为犯困一族的习惯有哪些。

　　加班熬夜

　　对于加班、熬夜早已在职场中成了屡见不鲜的事情，很多时候，对于上班族来说周末也是要加班熬夜的，这样的话，对于整个身体来说，是有点吃不消的，每天晚上到了凌晨才睡觉的事情，早就成了司空见惯的事情，这样的话，对于身体的疲劳是会加重的。同时对于第二天的工作是有非常大的影响，如此的周而复始，让身体受到伤害的永远是自己。

　　不吃早饭

　　对于上班族来说，很多人都是睡眼惺忪的状态来到了办公室，对于一天的工作就没有一个很好的状态。吃早饭是能够为身体补充足够多的营养，这样的营养对于一天的工作来说是非常重要，但是，当不吃早饭的话是会让一整天的工作没有足够多的精力补充，这样的话对于身体的整个新陈代谢是非常缓慢的，对于身体中的困倦感是非常明显的，会让人感觉到慵懒的情绪，这样的慵懒对于健康来说是非常不好的，在工作的时候是会容易犯困。因此，在生活中建议很多人早饭一定是要吃的。

　　咖啡当水喝

　　很多时候会用咖啡来代替白开水，咖啡有很强的提神功效，对于提高工作效率是非常有帮助的。但是，这样的做法会加重身体的疲倦感，以咖啡来说，咖啡中确实有提神的功效，但是远远不能代替水的作用，一杯水对于身体的调节是非常有帮助的，而咖啡对于身体一些器官来说，是完全不能吸纳的。同时，在喝水的时候，是能够把身体血液流动加快，而不喝水的话，是会让身体血液的粘稠度加重的，这样的话，对于整个器官输送血液的速度就会下降，进而会让氧气传输变得缓慢。造成困倦是很快的事情。因此，在工作中是要多喝水少喝咖啡，这样对于身体的血液流动是非常有好处的。

　　久坐不动

　　长时间的久坐让他们身体血液的流动缓慢，会造成身体某些部位血液流经不到。同时，上班族是需要非常集中精神才能完成任务，这样的集中精神是需要精力来支配的，而很多时候，久坐是会让身体的精力消耗殆尽的，造成身体疲倦是非常快的。因此，建议上班族在工作之余要适当站起身来，活动一下手脚对于身体都是非常有必要的。

　　零食当饭吃

　　对于上班族特别是女性来说，一方面喊要减肥，不吃饭就是为了达到减肥的目的;但另一方面却在办公室狂吃零食，而这样的零食又以膨化食品为主。膨化食品吃多了，对于身体来说没有多少好处。造成身体的困倦是非常明显的。膨化食物热量多，这样的热量对于身体来说是非常不好的，很有可能会造成身体脂肪的身高，同时有太多的盐分，对于高血压是非常有害的，而在很多时候这样的膨化食物是没有多少营养的，吃进身体，对于身体本来的能量就会有严重的，进而会让身体的新陈代谢速度加快，造成疲倦是非常明显的。