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　　每当女性朋友经期不适时，除了能安稳她们“多喝热水”，就真的没有其他的方法了吗?深圳五洲医院名中医馆专家表示，经期吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等症状。此外，洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。

　　奶制品三文鱼香蕉等6种食物可缓解女性痛经

　　奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经期疼痛。

　　葵花籽。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

　　三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

　　茶。很多茶都有助于缓解痛经，薄荷茶防止反胃恶心，洋甘菊茶缓解压力和焦虑。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

　　香蕉。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。此外，富含镁的食物还有菠菜、豆腐和腰果等。

　　亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改良情绪，让心情更快乐。

　　深圳五洲医院作为一家专业正规的中西医结合医院，医院为宣扬中医文化，以及帮助广大女性解决难以言说的痛特回馈优惠体验价值240元“中药熏蒸疗法”，不仅能解决女性痛经之苦，还能起到保养卵巢，延缓衰老的作用。名额不多(每日限3名)，赶紧报名体验吧!

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