现实生活中,很多女性面对减肥的心理,往往是“不要肌肉只要瘦”。为了减肥花样百出,但结果往往是带来了更多的健康问题,比如减肥过度引起的内分泌失调危机,处理不当,不孕就会降临在自己的身上。减肥要怎么避免月经不调?听听深圳妇科医院的医生怎么说。
减肥要怎么避免月经不调
深圳妇科医院的医生表示,女性想要减肥,也要维持正常的月经来潮,那么只吃素不沾荤是不可以的。身体内有足够的脂肪含量,才能维持身体内机能的正常运作,抵御疾病侵袭。维持月经正常来潮,减肥的方式就要有所改变。虽然少吃多动是减肥的不二法门,但要做到科学减肥,也不容易,应该先从饮食着手。
比如,平时要多吃新鲜的果瓜蔬菜,但也不能不吃荤,荤素合理搭配很重要。再就是好好选择一项适合自己坚持下去的运动,比如慢跑、瑜伽、跳舞、打球等,都可以消耗身体内多于的脂肪和热量,维持身材的苗条。
当然,为了不让身体内分泌紊乱,平时也要重视保持充足的睡眠,维持愉快的心情,这样才能让内分泌平衡维持得更稳固,不至于导致内分泌失调进而带来月经失常。
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中药熏蒸疗法能够很快将患者体内一些淤积清除干净,达到平衡气血的目的,从而还能使得雌激素和孕激素的分泌水平到达较好状态,帮助女性恢复正常月经规律,对调节宫寒、月经不调有好的帮助。
此外,生活中要保持心情愉快,尽量避免不良情绪的影响;应加强体育锻炼、保持乐观情绪,克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合,不要过分紧张,饮食清淡,多吃蔬菜水果。当环境发生变化,要尽快适应新的环境。当情绪恢复正常或适应了新环境时,月经是可以恢复正常的。
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