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　　每年的6月21日或22日，为夏至日。夏至这天，北半球的白昼达最长，南方各地从日出到日落大多为十四小时左右。国医堂郭老说：夏至这天虽然白昼最长，太阳角度较高，但并不是一年中天气最热。另外，夏至养生，要多吃“苦”，适量的做运动。

　　养生宜吃“苦”

　　夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。

　　早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人**少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。尽管到了这个时候，天气炎热，但不可过多摄入冰凉食物，以免损伤人体阳气，每天早晨吃几块姜片能保健养生，改良寒性体质。

　　夏至除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。

　　夏至过后，除了健脾，还要养心。要让自己的心神尽量安静，比如可以想象下雪的景象，听些舒缓的轻音乐。这段时间**晚睡早起，利用午休来调理生息，及时补充水分。

　　运动不可过量

　　夏至日是人体阳气最旺的时候，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。但切莫过量运动，因出汗过多容易耗损心阴，所以夏至前后运动要适而可止。

　　嵇康的《养生论》认为，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即心静自然凉，所以多静坐也是一种不错的养生法。

　　不同的节气，有不同的养生办法，中医主张顺应时节养生，以达长寿的目的。更多养生知识，可关注国医堂。