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　　寒性体质的人容易怕冷、手脚冰冷，现在冬天气温降低，对于这种体质的人会更难受。深圳中医提出几点养生建议，希望可以帮助这些人。

　　一、 饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。

　　二、 北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等。南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

　　三、 要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。

　　四、 要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

　　五、 可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等。

　　六、 要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

　　七、 体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

　　八、 注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等。

　　九、 多吃热性的食物，如姜汤等，少吃油炸、煎烤、生冷食物。

　　十、 适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。

　　寒性体质

　　中医认为寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒;易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白;大便稀，容易腹泻;小便色淡，尿频、尿量多;食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。

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