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　　小寒过后我国就开始了一年中寒冷的时段，此时天气寒冷，养生要注意什么?深圳中医认为小寒养生要注意四点。而冬季的养生重点是“收藏” ,因此适当进补和适当休息就成了这个节气的首要任务。

　　一、冬季天气寒冷,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,而且有些人年复一年地出现这个问题,这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态,血液循环变慢、脑部供血不足造成的。对待这种冬季特有的抑郁情况,我们可以通过晒太阳来缓解,充足的阳光可以使人获得精神上的安宁,阳光可以让人从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来,心情得到舒展。

　　二、睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。子时是一天中阴气重的时候,这个时候休息,能养阴,睡眠效果好,而且睡眠质量好,可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应该熟睡。午时则要小寐,休息30分钟左右即可,不要超过1小时。即使不能够睡觉,也应闭目养神,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。

　　三、夏季如果盐分摄入过多,人体可以通过汗液排出体外,但冬季人体出汗较少,盐分如果增加就会累积在体内无法排出,这对于血压血脂过多的人来说是不利的。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥,秋冬人体抵抗力弱,更容易反复发病。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,有利于各种细菌在上呼吸道存活。高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种细菌、病毒乘机而入,诱发咽炎。另外,炒货如瓜子、花生之类也要少吃,这些食物又咸又干,同样是咽喉的大敌。

　　四、预防感冒。小寒时节孩子容易出现发热的症状，另外冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况,这说明身体内的内热过盛。