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　　春季养肝可以事半功倍，对于肝脏不好的人，现在开始养肝正是时候。如何养肝?深圳中医教你三种养肝的方法。

　　一、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

　　二、枸杞提升肝脏耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃，每天吃一小把。

　　三、戒烟戒酒，规律饮食。中医认为十一点以后睡觉利于肝脏排毒修养，因此建议在十一点前睡觉。充足的睡眠也是养肝的方法。

　　如何查看肝脏的健康

　　一、 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

　　二、 偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和胆经经过之处，一旦肝的排毒不畅快，就会出现症状。

　　三、 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。