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　　有些人会在晚上睡觉的时候突然脚抽筋。虽然持续的时间可能不长，但是因为比较常发生在熟睡的时候，而且过后的不适感持续时间较长，都会打扰到晚上的睡眠质量。深圳中医认为晚上可以做这些预防脚抽筋。

　　预防方法

　　一、 如果平时运动量较大，要注意多喝水以避免脱水，但是不能过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度也会导致抽筋。喝水的多少取决于运动量、出汗程度和所吃的食物。

　　二、 为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。

　　三、 为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。

　　四、 但是特别在仰卧的时候，被子捂得紧可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉容易发生痉挛。

　　五、 多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

　　六、 补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。

　　偶尔的抽筋问题并不大，但是如果经常抽筋就需要警惕是否是疾病导致的，需要到医院检查身体。